健康咨询描述： 减肥期间能吃口香糖吗

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刘青 北京大学第三医院   副主任医师 擅长: 常见病、多发病，期间如：高血压、口香糖尿病、减肥心脑血管病、期间呼 微信扫一扫，口香随时问医生 2025-05-20 14:16:17 我要投诉       

通常情况下，减肥减肥期间是期间可以吃口香糖的。

口香糖的口香主要成分是胶基、甜味剂、减肥香料等。期间在减肥期间，口香吃口香糖有一定益处。减肥咀嚼口香糖能够增加口腔的期间活动，在一定程度上分散对食物的口香注意力，减少食欲。当想要吃东西尤其是吃一些高热量零食时，通过咀嚼口香糖，可以缓解这种想吃东西的冲动，从而避免摄入过多的热量。咀嚼口香糖还能促进唾液分泌，有助于清洁口腔，保持口气清新。在减肥过程中，良好的口腔卫生和清新的口气能让人感觉更舒适，也有助于保持积极的心态。

也不能过度依赖口香糖来控制食欲。如果长时间、大量地咀嚼口香糖，可能会导致咀嚼肌过度发达，影响面部美观。而且有些口香糖中可能含有较多的糖分，过量食用会增加糖分摄入，不利于减肥。

减肥时应合理控制口香糖的食用量，选择无糖或低糖的口香糖。同时，要结合健康的饮食和适量的运动，这样才能达到更好的减肥效果。